Magnésium

Le magnésium est un minéral essentiel naturellement présent dans l'organisme et apporté par l'alimentation. Il intervient dans de nombreuses fonctions physiologiques et contribue notamment à réduire la fatigue, au fonctionnement normal du système nerveux, à une fonction musculaire normale ainsi qu'à un métabolisme énergétique normal.

Le magnésium contribue :

• à réduire la fatigue ;
• à un métabolisme énergétique normal ;
• au fonctionnement normal du système nerveux ;
• à une fonction psychologique normale ;
• à une fonction musculaire normale ;
• au maintien d'une ossature normale.

Ces nombreux rôles expliquent pourquoi le magnésium est l'un des minéraux les plus utilisés en complément alimentaire.

Le magnésium est naturellement présent dans de nombreux aliments, notamment :

• les fruits à coque (amandes, noix de cajou, noisettes) ;
• les graines ;
• les légumineuses ;
• les céréales complètes ;
• le chocolat noir ;
• certaines eaux minérales riches en magnésium ;
• les légumes verts.

Une alimentation variée et équilibrée contribue à couvrir les besoins quotidiens en magnésium.

Le magnésium contribue à réduire la fatigue ainsi qu'à une fonction psychologique normale et au fonctionnement normal du système nerveux. C'est pourquoi il est fréquemment utilisé lors des périodes de fatigue passagère, de stress ou de rythme de vie soutenu. Pour découvrir les produits concernés, consultez nos catégories Sérénité et Sommeil.

Le magnésium utilisé dans les compléments alimentaires peut être associé à différentes molécules afin de former des composés aux caractéristiques spécifiques. Ces différentes formes peuvent notamment se distinguer notamment par leur biodisponibilité ou leur tolérance digestive.

• Bisglycinate de magnésium : magnésium associé à la glycine (acide aminé) • Biodisponibilité élevée • Confort digestif bon.
• Citrate de magnésium : magnésium associé à l'acide citrique • Biodisponibilité élevée • Confort digestif bon à modéré.
• Glycérophosphate de magnésium : forme fréquemment utilisée dans les compléments alimentaires • Biodisponibilité bonne • Confort digestif bon.
• Malate de magnésium : magnésium associé à l'acide malique, naturellement présent dans certains fruits • Biodisponibilité bonne • Confort digestif bon.
• Oxyde de magnésium : forme très concentrée en magnésium élémentaire • Biodisponibilité faible • Confort digestif variable selon les personnes.

La biodisponibilité correspond à la proportion de magnésium effectivement absorbée puis utilisée par l'organisme. Le choix d'une forme de magnésium dépend des objectifs de la formule, des nutriments associés ainsi que des caractéristiques recherchées en matière d'assimilation et de confort digestif.

Le magnésium peut être consommé à différents moments de la journée selon les habitudes de chacun et les conseils d'utilisation du produit concerné. Certaines formules sont conçues pour être prises en une seule fois, tandis que d'autres peuvent être réparties au cours de la journée. Il est recommandé de suivre les indications figurant sur l'emballage du complément alimentaire utilisé.