Magnésium citrate-malate LoMarine® : synergie de sels organiques et optimisation de l’absorption biologique

Qu'est-ce que le magnésium citrate malate ?

Composition chimique et structure du citrate malate

Le citrate malate est un sel organique qui résulte de la combinaison de l'acide citrique et de l'acide malique avec le magnésium. Cette double liaison confère à la molécule une solubilité élevée dans le milieu intestinal, favorisant la libération de l'ion magnésium (Mg2+). Au niveau de l'absorption, le processus se déroule en plusieurs étapes. Le sel se dissocie pour libérer les ions Mg2+, ensuite absorbés par deux voies : l'absorption paracellulaire passive entre les cellules intestinales, et l'absorption transcellulaire à travers les cellules. Des données in vitro sur cellules Caco-2 suggèrent que des transporteurs organiques comme les MCT pourraient également intervenir. L'absorption se produit principalement au niveau du jéjunum et de l'iléon. Cette haute solubilité permet une libération efficace du magnésium élémentaire, la fraction réellement disponible pour l'organisme. C'est cette forme organique qui distingue le citrate malate des sels inorganiques, souvent moins solubles.

Pourquoi prendre du magnésium citrate malate ?

Bienfaits pour le métabolisme énergétique et la réduction de la fatigue

Le magnésium contribue à un métabolisme énergétique normal et à réduire la fatigue. Ce minéral intervient comme cofacteur dans plus de 300 réactions enzymatiques, dont celles qui permettent la production d'énergie cellulaire. L'acide malique, présent dans le citrate malate, participe au cycle de Krebs, cette chaîne de réactions mitochondriales qui génère l'ATP, la molécule énergétique de l'organisme. Lorsque la fatigue s'installe—qu'elle soit liée à un rythme soutenu, à une charge mentale élevée ou à des apports insuffisants—le citrate malate offre une biodisponibilité élevée qui facilite l'assimilation intestinale. 

Rôle dans le fonctionnement du système nerveux et la fonction musculaire

Le magnésium contribue au fonctionnement normal du système nerveux et à une fonction musculaire normale. Dans les situations de stress ou de charge mentale intense, les besoins en magnésium peuvent être accrus : le stress augmente l'excrétion urinaire du minéral, créant un cercle vicieux où la carence amplifie les tensions nerveuses et musculaires. Le citrate malate, grâce à sa haute solubilité et à son absorption paracellulaire puis transcellulaire, permet une disponibilité soutenue du magnésium pour ces fonctions. Associé à des cofacteurs comme la vitamine B6, qui contribue à l'entrée du magnésium dans les cellules, le citrate malate peut soutenir l'équilibre nerveux et la fonction musculaire. 

Quelle différence entre citrate malate, bisglycinate et oxyde ?

Chaque forme de magnésium se distingue par son mécanisme d'absorption et son comportement intestinal. Le citrate malate se dissocie rapidement en magnésium ionisé et emprunte deux voies complémentaires : l'absorption paracellulaire passive et la voie transcellulaire, principalement au niveau du jéjunum et de l'iléon. Une étude in vitro sur le modèle cellulaire Caco-2 montre que le citrate malate LoMarine® présente une absorption supérieure d'environ 70 % par rapport à l'oxyde de magnésium. Le bisglycinate de magnésium adopte une stratégie différente. Cette forme chélatée emprunte le transport actif via les transporteurs PEPT1, situés dans le duodénum et le jéjunum.

La liaison avec la glycine protège le magnésium des inhibiteurs alimentaires comme les phytates, et cette forme reste stable indépendamment du pH gastrique. L'oxyde de magnésium est une forme inorganique dont la biodisponibilité reste plus limitée. À doses élevées, cette forme peuvent entraîner un effet laxatif plus marqué.

Chrononutrition et respect des rythmes biologiques

Le principe de chrononutrition consiste à synchroniser la prise avec les rythmes biologiques de l'organisme pour favoriser l'assimilation. Les horloges circadiennes, horloges internes qui rythment notre corps sur un cycle de 24 heures, régulent l'absorption, le métabolisme et le transport des nutriments tout au long de la journée. Prendre du magnésium en accord avec ces cycles peut influencer son utilisation métabolique et sa rétention intracellulaire. Une libération adaptée aux cycles circadiens peut permettre d'améliorer la disponibilité du magnésium selon les besoins de l'organisme. La vitamine B6 joue un rôle cofacteur essentiel : elle contribue à l'entrée du magnésium dans les cellules renforçant ainsi l'utilisation intracellulaire du minéral. L'association d'une forme hautement biodisponible avec le respect des principes de chrononutrition peut contribuer à une assimilation améliorée des nutriments, dans le cadre d'une approche globale tenant compte de la physiologie et des rythmes de l'organisme.

LoMarine® est une marque déposée, utilisée sous licence exclusive de Dr. Paul Lohmann®.

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