Valériane

La valériane (Valeriana officinalis) est une plante utilisée depuis des siècles en phytothérapie, principalement pour favoriser la relaxation et accompagner les personnes présentant une nervosité légère ou des troubles du sommeil. La partie utilisée est principalement la racine, riche en composés végétaux tels que les acides valéréniques.

Les effets de la valériane reposent sur l'action combinée de plusieurs composés naturellement présents dans sa racine, notamment les acides valéréniques. Contrairement à une vitamine ou un minéral, ce n'est pas une seule molécule qui explique son activité, mais l'ensemble des substances végétales présentes dans l'extrait, qui agissent en synergie.

La valériane est généralement consommée en fin de journée ou avant le coucher, selon les recommandations du produit utilisé. Les effets ne sont pas nécessairement immédiats et peuvent nécessiter une utilisation régulière pendant plusieurs jours ou semaines selon les personnes. Il est recommandé de suivre les conseils d'utilisation figurant sur le complément alimentaire utilisé.

La valériane est fréquemment associée à d'autres ingrédients destinés au bien-être et au sommeil, notamment :

• La mélatonine qui contribue à réduire le temps d’endormissement¹.
• La mélisse et la passiflore, deux plantes traditionnellement utilisées pour leur effets similaires ;
• Le magnésium qui contribue au fonctionnement normal du système nerveux et à une fonction psychologique normale ;
• Certaines vitamines du groupe B, impliquées dans le fonctionnement normal du système nerveux.

Ces associations permettent de proposer des formules adaptées à différents besoins liés au sommeil et à la relaxation. Pour découvrir les solutions adaptées à votre besoin, consultez nos catégories Sommeil et Sérénité.

¹ Pour une consommation de 1 mg de mélatonine avant le coucher.