Qu’est-ce que le magnésium marin ?
Le magnésium marin est extrait de l’eau de mer, par évaporation naturelle. Il contient principalement du chlorure de magnésium, mais aussi d’autres sels de magnésium présents naturellement dans l’eau de mer. Cette origine naturelle est souvent recherchée pour sa composition complète et sa bonne biodisponibilité, c’est-à-dire sa capacité à être bien assimilée par l’organisme.
Utilisé en complément alimentaire, le magnésium marin contribue aux apports journaliers recommandés. Il peut ainsi maintenir les fonctions normales de l’organisme, notamment lors de périodes de fatigue passagère, de stress, ou encore chez les personnes ayant une alimentation pauvre en aliments sources de magnésium.2
Pourquoi le magnésium est-il essentiel ?
Les bienfaits du magnésium sont nombreux et bien établis. Il contribue notamment à :
- Réduire la fatigue,
- Un métabolisme énergétique normal,
- Un fonctionnement normal du système nerveux,
- Une fonction musculaire normale,
- Une synthèse protéique normale,
- Un équilibre électrolytique,
- Un fonctionnement psychologique normal,
- Au maintien d’une ossature et d’une dentition normales.
Ces multiples fonctions en font un allié précieux pour accompagner les rythmes de vie intenses, les périodes de stress ou encore l’activité physique soutenue. Un apport adéquat en magnésium peut ainsi participer au bien-être quotidien, aussi bien sur le plan physique que mental.
Dans quels cas le magnésium est intéressant ?
Le besoin en magnésium varie selon l’âge, le sexe, le mode de vie et la situation physiologique (grossesse, sport, périodes de surmenage…). Un manque d’apport peut être entrainé par :
- Une alimentation déséquilibrée ou appauvrie en fruits, légumes, céréales complètes,
- Une consommation excessive de café, d’alcool ou de produits raffinés,
- Un stress chronique,
- Certaines périodes de la vie comme la grossesse ou la croissance.
Lorsque l’apport alimentaire est insuffisant, une complémentation en magnésium peut être envisagée pour contribuer à un bon équilibre général. Découvrez en plus avec notre article consacré aux bienfaits du magnésium marin.
Par ailleurs, il est recommandé de demander conseil à son médecin ou pharmacien avant toute supplémentation.
Des sources alimentaires riches en magnésium
Il est tout à fait possible de couvrir ses besoins en magnésium par l’alimentation, à condition de consommer des aliments riches en ce minéral. Les meilleures sources de magnésium3 sont :
- Les fruits à coque (amandes, noisettes, noix du Brésil),
- Les légumineuses (lentilles, pois chiches, haricots rouges),
- Les céréales complètes (quinoa, riz complet, avoine),
- Les légumes verts (épinards, blettes, chou frisé),
- Le chocolat noir à forte teneur en cacao,
- Certaines eaux minérales naturellement riches en magnésium.
Cependant, en cas de besoins accrus ou si l’alimentation ne suffit pas à combler les apports, le recours à un complément alimentaire à base de magnésium marin peut être une solution adaptée.
Synergie avec la vitamine B6 : un duo efficace
La vitamine B6 est fréquemment associée au magnésium dans les compléments alimentaires. Cette combinaison présente un intérêt reconnu : la vitamine B6 contribue au fonctionnement normal du système nerveux, à la réduction de la fatigue et au métabolisme énergétique normal, des effets synergiques à ceux du magnésium.
Le complément Alvityl Magnésium Vitamine B6 associe ainsi ces deux nutriments dans une formule pensée pour accompagner les périodes de stress ou de fatigue passagère.
Comment bien choisir son magnésium marin ?
Pour garantir une bonne efficacité, il est recommandé de choisir un complément de qualité, contenant du magnésium sous une forme bien assimilée comme le chlorure ou le citrate de magnésium. La dose journalière de référence pour un adulte se situe généralement entre 300 et 400 mg.
Certains produits proposent une association avec de la vitamine B6 ou d’autres cofacteurs comme la taurine pour soutenir l’assimilation.
Il est préférable d’opter pour une prise régulière, sur plusieurs semaines si besoin, en respectant les indications du fabricant ou les conseils d’un professionnel de santé. Une supplémentation ponctuelle peut s’avérer utile en cas de fatigue passagère, de tensions musculaires liées au stress ou d’activité physique intense.
Le magnésium marin : un partenaire de votre équilibre
En complément d’une alimentation variée et équilibrée, le magnésium marin peut contribuer à maintenir les fonctions essentielles de l’organisme. Il accompagne les moments de fatigue ou de baisse de régime, tout en soutenant la détente et le bon fonctionnement musculaire. Sa forme naturelle issue de l’eau de mer et sa bonne tolérance en font un complément apprécié au quotidien.
Pour en savoir plus sur le rôle du magnésium dans l’organisme et découvrir les produits Alvityl, rendez-vous sur notre page dédiée au magnésium.
Sources :
1Arch Intern Med. 2004 Nov 22;164(21):2335-42.The SU.VI.MAX Study: a randomized, placebo-controlled trial of the health effects of antioxidant vitamins and minerals.Hercberg S, Galan P, Preziosi P, Bertrais S, Mennen L, Denis Malvy, Roussel AM, Favier A, Briançon S.
2https://www.vidal.fr/parapharmacie/complements-alimentaires/magnesium.html
3https://www.laboratoire-lescuyer.com/blog/le-top-des-aliments-riches-en-magnesium
