Qu’est-ce que le collagène et pourquoi est-il important ?
Le collagène est une protéine fibreuse présente dans la peau, les os, les tendons, les cartilages et les tissus conjonctifs. Il joue un rôle fondamental dans la régénération des tissus et le maintien de leur structure.
Avec l’âge, la production naturelle de collagène diminue, entraînant des signes visibles de vieillissement comme la perte de fermeté de la peau, des inconforts articulaires et une diminution de la masse osseuse.
Cette baisse peut être accentuée par des facteurs tels que le stress, la pollution, une alimentation déséquilibrée ou encore une exposition excessive aux UV. Pour contrer cette perte, il est possible d’adopter des stratégies alimentaires et de complémentation adaptée.
Les différents types de collagène et leurs fonctions
Il existe au moins 28 types de collagène identifiés1, mais trois d’entre eux sont les plus prédominants et jouent un rôle clé dans le corps humain.
- Collagène de type I : C’est le plus abondant dans l’organisme, représentant près de 90 % du collagène total. Le collagène est une protéine naturellement présente dans les tissus de soutien comme la peau ou les articulations. Il est particulièrement prisé pour ses effets sur la jeunesse de la peau au maintien d’une ossature normale comme toute protéine.
- Collagène de type II : Présent dans les cartilages, il contribue à la structure des tissus conjonctifs. Il est souvent associé à d’autres actifs comme l’acide hyaluronique et la glucosamine pour optimiser son efficacité.
- Collagène de type III : Il est retrouvé dans la peau, les vaisseaux sanguins et les organes internes. Il est souvent associé au type I et contribue à l’élasticité de la peau
D’autres types de collagène comme le type IV et le type V jouent des rôles plus spécifiques dans la membrane cellulaire et les tissus embryonnaires.
Où trouver naturellement le collagène ?
Le collagène peut être apporté par l’alimentation ou sous forme de compléments alimentaires. Il est naturellement présent dans plusieurs aliments comme :
- Le bouillon d’os, issu de la cuisson prolongée des os d’animaux, qui est une source naturelle de collagène.
- La peau de poisson et certaines espèces marines riches en peptides de collagène marin. Parmi les collagènes marins de haute qualité, on retrouve le collagène Naticol®, issu de poissons sauvages et reconnu pour sa pureté et son efficacité.
- Le blanc d’œuf, contenant des précurseurs du collagène.
- La viande gélatineuse, riche en collagène animal.
Cependant, la biodisponibilité du collagène alimentaire est parfois limitée. Pour optimiser son absorption, il est recommandé d’opter pour des compléments de collagène hydrolysé, un collagène fragmenté en petites molécules faciles à digérer et qui sont mieux assimilés par l’organisme.
Le collagène et ses rôles dans l’organisme
Structure et maintien de la peau
Le collagène de type I et III est naturellement présent dans le derme. Il fait partie intégrante de la matrice extracellulaire et participe à la structure de la peau. Avec l’âge, la production de collagène diminue progressivement, ce qui peut influencer la texture et l’élasticité de la peau. Une alimentation équilibrée et adaptée peut accompagner les besoins de l’organisme en période de vieillissement cutané.
Fonctionnement articulaire et structure osseuse
Le collagène de type II est une composante naturellement présente dans les cartilages. Quant au collagène de type I, on le retrouve également dans les tissus osseux. Cette protéine contribue au maintien d’une ossature normale. Une alimentation variée, incluant les nutriments impliqués dans le métabolisme osseux comme la vitamine D et le calcium, est essentiel pour préserver l’équilibre du système musculo-squelettique.
Sport et sollicitation musculaire
Le collagène est l’une des protéines constitutives des tendons et des ligaments. Son rôle dans la structure de ces tissus conjonctifs en fait un élément couramment consommé par les personnes actives dans le cadre d’une routine nutritionnelle adaptée à leurs efforts physiques. Comme toute protéine, il participe au maintien ou à l’augmentation de la masse musculaire.
Cheveux et ongles : une présence structurelle
Présent dans la structure des phanères, le collagène est une protéine que l’on retrouve dans les couches profondes de la peau, au niveau du cuir chevelu et autour des follicules. Son rôle est purement structurel, et il est parfois inclus dans des routines alimentaires orientées vers la beauté.2
Bien choisir son complément en collagène
Tous les compléments en collagène ne se valent pas. Voici quelques critères à prendre en compte :
- Type de collagène : Optez pour un collagène adapté à vos besoins (type I et III pour la peau, type II pour les articulations).
- Collagène hydrolysé : Il est plus facilement assimilable par l’organisme.
- Présence de vitamine C : Elle favorise la synthèse du collagène et optimise ses bienfaits.
Les solutions Alvityl Collagène, Alvityl Collagène Beauté et Alvityl Collagène Marin sont des bons complément pour accompagner les besoins en collagène.
Alvityl Collagène apporte 5 g de collagène marin de type I et III, sous forme de peptides hautement biodisponibles, dans un format nomade facile à intégrer au quotidien.
Alvityl® Collagène Beauté est une formule unique composée de Collagène Naticol® , Resvératrol , Acide Hyaluronique et Coenzyme Q10 pour un apport de 10 g par jour de collagène hydrolysé et Alvityl® Collagène Marin est une formule composée de Collagène Naticol® et de Vitamine C pour un apport de 10 g par jour de collagène hydrolysé.
Comment intégrer le collagène dans votre quotidien ?
Le collagène peut être intégré à votre routine nutritionnelle sous différentes formes, en fonction de vos préférences : poudre à diluer, gélules ou sticks.
Il existe des produits contenant du collagène hydrolysé, c’est-à-dire fragmenté en peptides, pour faciliter son assimilation par l’organisme. Le choix de la forme et de la quantité à consommer dépend des caractéristiques du produit et des recommandations spécifiques du fabricant.
Pour accompagner au mieux votre routine, certaines habitudes de vie peuvent également être intéressantes :
- Adopter une alimentation variée et équilibrée, contenant des protéines et des micronutriments impliqués dans la synthèse du collagène, comme la vitamine C.
- Limiter certains excès comme une consommation élevée de sucres ou d’alcool, dans le cadre d’une hygiène de vie globale.
- Protéger votre peau lors des expositions au soleil, en adoptant les bons gestes face aux rayons UV.
Avant d’opter pour une complémentation, il est conseillé de demander l’avis d’un professionnel de santé, notamment en cas de besoin particulier ou de traitement en cours.
Le collagène, pour accompagner les besoins du quotidien
Le collagène est une protéine essentielle pour la santé de la peau, des articulations et des os. En complément d’une alimentation équilibrée et d’un mode de vie sain, sa supplémentation peut être une solution efficace pour prévenir les effets du vieillissement et améliorer la qualité de vie.
En intégrant un complément de collagène de qualité à votre routine, comme les Alvityl Collagène, Alvityl Collagène Beauté et Alvityl Collagène Marin, vous offrez à votre corps un soutien pour préserver votre jeunesse et votre vitalité !
Sources :
1https://apyforme.com/blog/articles-sante/decouvrez-les-differents-types-de-collagene-de-notre-organisme/
2https://dermomedicalcenter.com/blog/collagene-bienfaits/
