Découvrez en vidéo quelles vitamines prendre selon votre âge !
Enfants et adolescents : favoriser croissance et vitalité
Véritables boules d’énergie, les enfants ont avant tout besoin d’apports réguliers en vitamine C et en vitamine D. La vitamine D tout d’abord va entrer en jeu dans leur processus de croissance. C’est elle qui contribue à la bonne utilisation du calcium par le corps humain, et donc à la consolidation des os. Indispensable quand on passe beaucoup de temps à bouger et à jouer dans la cour de récréation.
La vitamine C elle contribue au tonus et à l’énergie. Aussi utile pour les enfants que pour les adolescents, elle aide le corps humain à bien utiliser le fer présent dans l’alimentation. Elle contribue également au renforcement du système immunitaire. Utile pour passer l’hiver loin des rhumes et des maladies.
Pour les adolescents, pensez également aux vitamines B9 et B12, qui contribuent au bon fonctionnement du cerveau et aident à la concentration. Au lycée ou pendant les examens, un petit coup de pouce ne peut pas faire de mal.
Adultes : palier le stress du quotidien
Les adultes, une fois dans la vie active, ne doivent pas non plus négliger leurs besoins en vitamines. Soumis à rythme effréné et souvent à une alimentation chaotique, il est facile de passer à côté de ses besoins quotidiens. Pour les adultes, la vitamine C est elle aussi indispensable pour lutter contre la fatigue. On ne négligera pas pour autant la vitamine E pour son rôle dans la préservation des cellules.
Les femmes enceintes ont également des besoins en vitamines et en nutriments spécifiques. Vitamine D et vitamine A sont encore au programme, pour le développement des os du fœtus et pour palier un éventuel manque de fer. La vitamine B9 est également importante à cette étape de la vie.
Seniors : les vitamines, des alliés santé
Les seniors, tout comme les enfants et les adultes, ont des besoins en vitamines. Avec l’avancée de l’âge, les seniors ont généralement besoin d’apports supplémentaires pour palier d’éventuelles carences.
Comme le rappelle l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé), le vieillissement s’accompagne de nombreux changements physiologiques, environnementaux et psycho-sociaux qui peuvent nuire à l’état nutritionnel des personnes âgées et peuvent entraîner des carences alimentaires ou favoriser la dénutrition. Les vitamines permettent de prévenir l’apparition de ces changements et de favoriser le bon fonctionnement de l’organisme. Il faut donc être vigilent à son alimentation et ses apports nutritionnels afin d’apporter à l’organisme toutes les vitamines et minéraux dont il a besoin.
La vitamine D pourra être importante pour les personnes avançant dans l’âge : à hauteur de 15µg (toutes sources confondues), elle contribue à réduire le risque de chute associé à l’instabilité posturale et à la faiblesse musculaire. Les chutes constituent un facteur de risque des fractures osseuses chez les hommes et les femmes de 60 ans et plus.
Comme pour les adultes, la vitamine C est importante notamment car elle contribue aux défenses immunitaires.
Des compléments pour tous les âges
Dans les compléments multivitaminés, on retrouve en général un assortiment de vitamines qui agissent à la fois sur la vitalité (les différents types de vitamines B et la vitamine C notamment) mais également de la vitamine D qui intervient dans le renforcement des os. Ces vitamines sont parfois accompagnées de minéraux comme du fer ou du magnésium qui complètent leur action sur le corps humain. Un véritable cocktail de vitalité !
Les compléments multivitaminés existent sous plusieurs formes. A vous de choisir la galénique qui sera la plus pratique pour vous ou pour votre famille. Les enfants – à partir de 3 ans – et les personnes âgées préféreront peut-être les solutions buvables, plus faciles à avaler. Pour des enfants plus grands, vous pouvez opter pour les gommes, plus ludiques. Et pour les parents, des multivitamines à avaler ou effervescents seront pratiques à emmener dans un sac à main ou dans la poche. A chacun son complément alimentaire.
A retenir
- Les compléments multivitaminés combinent les bienfaits de plusieurs vitamines et minéraux, indispensables au corps humain ;
- Ils répondent au besoin de tous les âges et de tous les membres de la famille, et cas de manque temporaire de vitamines ;
- Ces compléments existent sous différentes formes : buvable, à mâcher, effervescent…
A chaque âge ses multivitamines : la gamme des compléments alimentaires Alvityl propose différentes galéniques et des cocktails différents en fonction des besoins des membres de la famille.
