Pourquoi la souplesse articulaire diminue-t-elle avec le temps ?
Il est naturel que la souplesse articulaire baisse progressivement avec l’âge. Plusieurs raisons expliquent ce phénomène :
- Vieillissement des tissus : le cartilage s’amincit, les ligaments perdent en élasticité, la lubrification articulaire devient moins efficace.
- Diminution de l’activité physique : la sédentarité favorise les raideurs musculaires et la perte d’amplitude articulaire.
- Sollicitations inadaptées : mouvements répétitifs, efforts intenses mal encadrés, postures prolongées peuvent fragiliser les articulations.
- Changements métaboliques : la synthèse naturelle de certaines protéines structurantes comme le collagène tend à diminuer avec l’âge.
Ces mécanismes, s’ils ne sont pas accompagnés par de bonnes pratiques, peuvent générer inconfort, raideur ou gênes fonctionnelles.
Préserver sa mobilité : les bons réflexes à adopter
Le maintien d’une bonne mobilité articulaire repose d’abord sur des habitudes simples :
- Bouger chaque jour : pratiquer des activités douces comme la marche, le yoga, le tai-chi ou la natation stimule les articulations en douceur.
- S’échauffer avant un effort et bien s’étirer ensuite : ces gestes limitent les tensions et favorisent la récupération.
- Hydrater son organisme : une bonne hydratation participe à la qualité du liquide synovial, essentielle au bon fonctionnement articulaire.
- Soigner sa posture : notamment en télétravail ou lors d’activités sédentaires prolongées.
- Adopter une alimentation équilibrée : certaines vitamines et minéraux contribuent au métabolisme des tissus conjonctifs.
Accompagner sa mobilité avec une complémentation adaptée
Lorsque l’on souhaite soutenir le fonctionnement articulaire, notamment dans le cadre d’un mode de vie actif ou après 40 ans, la complémentation nutritionnelle peut être envisagée.
Certains nutriments comme la chondroïtine, la glucosamine ou le collagène de type II sont naturellement présents dans les tissus articulaires. D’autres, comme la vitamine C, interviennent dans la synthèse du collagène, protéine essentielle du cartilage.
Il est recommandé de demander conseil à un professionnel de santé avant toute complémentation, surtout en cas de gêne persistante.
Focus sur Alvityl® Chondroflex : une formule complète pour vos articulations
Pour maintenir le confort articulaire, il est crucial de protéger cette matrice et d’encourager sa régénération, ce que propose Alvityl Chondroflex avec une formule réunissant cinq ingrédients essentiels au bien-être des articulations :
Chondroïtine : Naturellement présente dans le cartilage et produite par les chondrocytes, qui sont les cellules responsables de la matrice extracellulaire.
Glucosamine : Ce composé, également produit dans le corps à partir d’acides aminés et de glucose, est un élément indispensable du cartilage.
MSM (Méthyl-Sulfonyl-Méthane) : Présent dans certains aliments et plantes comme la prêle, le MSM est une source de soufre qui contribue à la formation des protéoglycanes du cartilage.
Collagène de type II : Le collagène de type II est une protéine structurale essentielle, particulièrement abondante dans le cartilage mais aussi présente dans les tendons, les ligaments et les tissus conjonctifs.
Vitamine C : Cette vitamine intervient dans la synthèse du collagène, assurant ainsi le maintien et le bon fonctionnement du cartilage.
Gagner en souplesse pour mieux bouger
Préserver sa mobilité articulaire, c’est préserver sa liberté de mouvement au quotidien. Une activité physique régulière, une hygiène de vie adaptée et une complémentation raisonnée peuvent contribuer à maintenir une bonne souplesse. En cas de gêne persistante, n’hésitez pas à consulter un professionnel de santé.
Sources :
INSERM – 1 Français sur 2 souffre de douleurs articulaires
La Revue du Praticien – Prévention des lésions ostéo-articulaires dans le sport
